Estamos fartos de ouvir falar sobre isto, toda a gente quer fazer, não custa nada e quase ninguém o faz. É verdade! Também eu por várias vezes tentei beber mais água e falhei redondamente: porque estou muito atarefada em casa, porque estou muito atarefada no trabalho ou porque estou tão pouco atarefada que até me esqueço disso... E depois há aqueles dias de Verão em que estamos cheios de calor e de sede e em vez de beber água o que apetece mesmo é um gelado cheio de açúcares e gordurinhas [verdade? Pois!]...
Imagem retirada da Internet
Há uns dias atrás tentei iniciar uma nova rotina que tinha lido ou ouvido falar nalgum sítio: começar o dia com um copo de água. Na altura não pensei muito nisso, mas tinha-me ficado na ideia que trazia alguns benefícios dar água ao nosso organismo antes de ingerir o pequeno almoço, por mais saudável que este possa ser. Olhando agora para trás [e depois de fazer um bocadinho de pesquisa], não vejo nem sinto grandes mudanças em mim, mas ganhei um hábito para manter para sempre. Isto porque agora me faz total sentido fornecer água, o líquido essencial para a nossa sobrevivência, depois do meu corpo ter estado 6-8 horas em jejum, em que manteve as suas funções vitais. Além disso, lá está, não custa nada, e para me lembrar basta deixar o copo vazio em cima da bancada, à minha espera.
Mas voltando à água e à sua importância diária nas nossas vidas... Há cerca de 2-3 meses atrás, quando comecei a ter atenção redobrada ao que como e ao que faço, e desde que comecei a perder algum peso, que a água tomou novo significado na minha vida. Bani completamente os refrigerantes. A água acompanha-me a todas as refeições, excepto ocasionalmente ao domingo quando me permito uma cerveja ou um copo de vinho (preferencialmente tinto), no tão afamado "dia da asneira". Também não vejo grande benefício nos sumos naturais que, muitas vezes [especialmente se não forem feitos em casa] têm açúcar adicionado, e perdem em fibras quando comparados a comer a fruta "em bruto". Cortar nos refrigerantes é um passo muito simples e que ajuda imediatamente a consumir muito menos açúcar [entre outros ingredientes que a minha avózinha não saberia pronunciar], logo, a cortar na gordurinha!
O açúcar nos refrigerantes - imagem retirada da internet
Existem também alguns mitos e verdades bastante engraçados quanto à ingestão de água. Há quem diga que beber água gelada ajuda a perder peso [o que não é necessariamente mentira - no entanto para queimar 17Kcal é necessário beber meio litro de água gelada e penso que isso me traria mais dores de garganta que outra coisa!] - e isto deve-se ao esforço que o nosso organismo tem para aquecer essa água. Também já ouvimos falar de pessoas que bebem água apenas antes ou depois da refeição, o que me parece um pouco contorverso... Porém, é verdade que a ingestão de água torna a pele mais bonita e hidratada, ajudando o nosso organismo a eliminar as toxinas que nos prejudicam, e que, apesar de não devermos exagerar [beber água em excesso também é mau!], por vezes é recomendável beber água mesmo não tendo sede - sobretudo no Inverno.
Imagem retirada da Internet
Então, nova resolução, para iniciar este mês de Junho, carregar sempre uma garrafinha de água na mala, e ter a minha garrafa de 1,5l no trabalho, para me lembrar que devo beber. E continuar a consumir chá, que tanto me ajudou este Inverno e faz tão bem. Quem me acompanha?
Raquel
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